• Latest
  • Trending

Lima Jenis Makanan Ini Cepat Pulihkan Energi Saat Buka Puasa

18/05/2018
STEI Ar Risalah Dampingi Pendirian Koperasi Hikapindo Sumbar

STEI Ar Risalah Dampingi Pendirian Koperasi Hikapindo Sumbar

27/01/2023
Masyarakat Bersihkan Lahan Rumah Tahfiz dan SDIT Ar Risalah Simalanggang

Masyarakat Bersihkan Lahan Rumah Tahfiz dan SDIT Ar Risalah Simalanggang

22/01/2023
Maksimalkan Pemilu-Pilkada 2024, DPW PKS Sumbar Konsolidasi ke DPD Padang

Maksimalkan Pemilu-Pilkada 2024, DPW PKS Sumbar Konsolidasi ke DPD Padang

22/01/2023
Mulyadi Muslim: Pahami Ekonomi Syariah sejak Dini

Mulyadi Muslim: Pahami Ekonomi Syariah sejak Dini

22/01/2023
Gubernur Mahyeldi Dorong 6 % Dana KUR Dialokasikan untuk Masyarakat Nagari Tertinggal

Gubernur Mahyeldi Dorong 6 % Dana KUR Dialokasikan untuk Masyarakat Nagari Tertinggal

20/01/2023
Mahyeldi: NKRI Harga Mati

Mahyeldi: NKRI Harga Mati

17/01/2023

Berita Duka dari Saudi, Fahad Yasin Berpulang

10/01/2023
Menteri Erick Thohir Berkunjung ke Sumbar, Yayasan BUMN untuk Indonesia Bantu Alat Kesehatan kepada Pemprov Sumbar

Menteri Erick Thohir Berkunjung ke Sumbar, Yayasan BUMN untuk Indonesia Bantu Alat Kesehatan kepada Pemprov Sumbar

26/12/2022
Umi Harneli Mahyeldi Jahit Bendera Merah Putih, Jelang Peringatan Hari Ibu ke-94 di Bengkulu

Umi Harneli Mahyeldi Jahit Bendera Merah Putih, Jelang Peringatan Hari Ibu ke-94 di Bengkulu

22/12/2022
Pelaku Curanmor Diringkus Polsek Pulau Punjung Dharmasraya

Pelaku Curanmor Diringkus Polsek Pulau Punjung Dharmasraya

22/12/2022
Hadiri Wisuda ke-71 UMSB, Ini Pesan Gubernur Sumbar Mahyeldi

Gubernur Sumbar Mahyeldi: PDRI Penyambung Nyawa NKRI

22/12/2022
Mulyadi Muslim, Pembina Ar Risalah Charity

Mulyadi Muslim Motivasi Peserta Khitanan Massal

18/12/2022
Retail
Saturday, January 28, 2023
  • BERANDA
  • Nasional
  • Pendidikan
  • Pariwisata
No Result
View All Result
BABARITO
No Result
View All Result

Lima Jenis Makanan Ini Cepat Pulihkan Energi Saat Buka Puasa

by admin
18/05/2018
in Uncategorized
0

BACA JUGA

Berita Duka dari Saudi, Fahad Yasin Berpulang

Deklarasi Relawan Perubahan di Sumbar, Koordinator: Anies Baswedan Simbol Perubahan

Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Ya, kita tetap melakukan aktivitas seperti biasanya, walaupun tidak diperbolehkan makan atau minum sampai waktu berbuka tiba. Oleh karena itu, wajar bila tubuh merasa lemah dan lemas. 
Untuk memulihkan kembali energi dalam tubuh yang sudah hilang, dianjurkan untuk menyegerakan berbuka. Makanan sehat apa saja yang mampu memulihkan energi setelah puasa? 
1. Kurma 
Kurma menjadi salah satu buah paling populer selama bulan puasa. Bentuknya yang kecil, berwarna merah kecoklatan, dan manis ini sangat cocok untuk dijadikan makanan buka puasa. Mengapa? Kurma mengandung karbohidrat tinggi, salah satu komponen pentingnya adalah fruktosa. 
Jenis gula alami yang disebut dengan fruktosa ini, nantinya akan diolah oleh tubuh sebagai sumber energi. Itulah sebabnya makan kurma saat berbuka bisa memberikan stamina setelah seharian berpuasa.
Bukan hanya itu, kurma juga kaya akan mineral, vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan, fungsi otak, kesehatan tulang, dan membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas. Bahkan, kurma memiliki potensi untuk mengendalikan kadar gula darah karena memiliki indeks glikemiks yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk pasien diabetes. 
2. Madu 
Tahukan kamu madu bisa jadi pengganti gula? Saat membuat teh manis, madu bisa dijadikan pengganti gula yang biasanya sering dipakai. Bahkan, madu dipandang lebih baik dalam hal kesehatan dibanding dengan gula atau pemanis buatan lainnya. 
Madu mengandung tinggi kalori karena kaya akan fruktosa, maltosa, sukrosa, dan glukosa sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah olahraga. Tentunya juga sangat bermanfaat untuk memulihkan energi setelah puasa. 
Selain gula alami, madu mengandung banyak antioksidan tanpa lemak atau protein sehingga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya peradangan dan menjaga tekanan darah tetap normal. Baca juga: 5 Manfaat Madu untuk Kecantikan 
3. Pisang 
Buka puasa tidak selalu dilakukan di rumah, kamu pasti pernah buka puasa di jalan. Nah, pisang bisa jadi makanan efektif untuk berbuka. Selain mudah dimakan, kandungan pisang yang sebagian besar terdiri dari serat dan gula, seperti glukosa, fruktosa, sukrosa bisa jadi pendongkrak energi. 
Selain itu, pisang juga mampu membuat kenyang lebih lama dan tentunya sehat untuk pencernaan karena teksturnya yang lembut. Bahkan, kandungan kalium pada pisang membantu tubuh menurunkan tekanan darah. Baca juga: Agar Segar Sepanjang Hari, Makanlah Pisang di Pagi Hari 
4. Ubi jalar 
Selain rasanya yang manis, ubi jalar mengandung tinggi karbohidrat, vitamin A, dan vitamin C yang berpotensi memulihkan tubuh dari kelelahan. Bahkan, dilansir dari Dr. Axe, ubi jalar bisa ditambahkan sebagai menu makanan diet untuk pasien diabetes. 
Walaupun rasanya manis, kandungan serat pada ubi jalar membantu memperlambat penyerapan gula sehingga mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah. Selain itu kandungan antioksidan pada ubi jalar mendukung kesehatan otak, sama seperti brokoli dan sayuran hijau lainnya. 
5. Apel 
Apel menjadi buah yang aman untuk dimakan selama diet. Walaupun rendah kalori, apel dapat menghasilkan energi bagi tubuh dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi. Air, vitamin B, kalium, dan zat besi yang terkandung pada apel memengaruhi fungsi jantung dan otot sehingga membantu memulihkan energi setelah puasa.
(Sumber: Kompas)
ShareTweetSend

Related Posts

Uncategorized

Berita Duka dari Saudi, Fahad Yasin Berpulang

10/01/2023
Deklarasi Relawan Perubahan di Sumbar, Koordinator: Anies Baswedan Simbol Perubahan
Uncategorized

Deklarasi Relawan Perubahan di Sumbar, Koordinator: Anies Baswedan Simbol Perubahan

28/11/2022
Reses Masa Sidang ke III, Anggota DPRD Kota Padang Rafdi Kunjungi Mesjid Darul Ulum
Uncategorized

Reses Masa Sidang ke III, Anggota DPRD Kota Padang Rafdi Kunjungi Mesjid Darul Ulum

05/10/2022
POMG SDIT Permataku Padang Gelar Seminar Parenting Stop Bullying
Uncategorized

POMG SDIT Permataku Padang Gelar Seminar Parenting Stop Bullying

25/09/2022
Uncategorized

DPW BKPRMI Sumbar Tasyakuran Milad BKPRMI ke-45 dan berikan edukasi Siswa SMK tentang LGBT

03/09/2022
Uncategorized

Afdholiyah dan Maslahah dalam Ibadah Haji

24/07/2022

Archives

  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • May 2016
  • October 2015

Barita Terbaru

  • STEI Ar Risalah Dampingi Pendirian Koperasi Hikapindo Sumbar
  • Masyarakat Bersihkan Lahan Rumah Tahfiz dan SDIT Ar Risalah Simalanggang
  • Maksimalkan Pemilu-Pilkada 2024, DPW PKS Sumbar Konsolidasi ke DPD Padang
  • Mulyadi Muslim: Pahami Ekonomi Syariah sejak Dini
  • Gubernur Mahyeldi Dorong 6 % Dana KUR Dialokasikan untuk Masyarakat Nagari Tertinggal

FANS PAGE

  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak

© 2020 BABARITO supported by Barak Tekno.

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • Nasional
  • Pendidikan
  • Pariwisata

© 2020 BABARITO supported by Barak Tekno.